7 MOYENS DE PRENDRE SOIN DE SA SANTE MENTALE

 


La santé mentale est l’un des sujets phares de ces dernières années.

Pour un jeune qui demande comment prendre soin de sa santé mentale, voici sept moyens:



1 - ÉVITER L’ISOLEMENT





Être seul peut être bénéfique pour se retrouver, se ressourcer et recharger ses batteries.

Mais il faut garder un lien social: parler à des personnes de confiance (amis, famille…)

apporte du soutien et du réconfort.



2 - BOUGER CHAQUE JOUR 



Le fait d’être régulièrement en mouvement aide le corps à se détendre.

Faire un peu de marche ou de sport aide à libérer les tensions et à détendre le corps.



3 - BIEN DORMIR 




Dormir à des heures régulières aide à obtenir une énergie stable.

Il est recommandé d’avoir sept à huit heures de sommeil par jour.



4 - ACCUEILLIR SES ÉMOTIONS 


                                                                              

Observer et accueillir ce que l’on ressent au lieu de l’enfouir au fond de soi permet d’apaiser le stress.

Vivre dans le déni n’est pas la chose à faire.

Il faut accepter ce que l’on ressent parce que l’émotion enfouit se transforme en frustration.




5 - S’ACCORDER DES PAUSES 




Dans une ère d’hyperconnexion où s’éloigner des écrans s’avère quasi impossible,

il faut souvent faire l’effort de s’éloigner des écrans et de tout le gros flux d’information pour reposer son esprit. 



6 - PARLER À DES SPÉCIALISTES 




Ne pas hésiter à confier ses difficultés à un professionnel et se faire suivre si nécessaire

est une très bonne idée. 



7 - FAIRE DU BÉNÉVOLAT





Souvent, les problèmes de santé mentale sont liés au fait de se sentir inutile et le bénévolat vient pallier cela.

Donner de son temps et de son énergie pour une cause qui nous tient à cœur peut aider à mieux se sentir.  



La santé mentale est  aussi importante que la santé physique.

En prendre soin, c’est dire OUI à une vie plus heureuse. 


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